سگريٽ نوشي ڇڏڻ جو بهترين طريقو ڇا آهي؟

1. تماڪ ڇڏڻ لاءِ ناشتو

تماڪ ڇڏڻ لاءِ ناشتو پڻ تمام ڪارآمد آهي.ڪيترين ئي صورتن ۾، سگريٽ نوشي سگريٽ نوشي جي عادت جو سبب نه آهي، پر ڇاڪاڻ ته توهان تمام بيڪار آهيو، توهان کي سگريٽ ڇڏڻ ۾ مدد ڏيڻ لاء ڪجهه ناشتو تيار ڪري سگهو ٿا.توهان پنهنجي وات کي ڪم ڪرڻ لاء ڪجهه خربوز جا ٻج ۽ مونگ خريد ڪري سگهو ٿا، تنهنڪري توهان تماڪ نه ڪرڻ چاهيندا.

2. تماڪ ڇڏڻ لاءِ ورزش

تماڪ جي سگريٽ نوشي کي ختم ڪرڻ ورزش سگريٽ نوشي ڇڏڻ لاءِ صحت مند ترين طريقو آهي، جيڪو جاگنگ ۽ جبل تي چڙهڻ جهڙن طريقن ذريعي حاصل ڪري سگهجي ٿو.ورزش مدد ڪري سگھن ٿا آهستي آهستي سگريٽ نوشي جي احساس کي وسارڻ.

3. سگريٽ نوشي ڇڏڻ لاءِ مضبوط چانهه پيئڻ

مضبوط چانهه پيئڻ سگريٽ ڇڏڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي، ۽ پيئڻ جو پاڻي پڻ سگريٽ ڇڏڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو.تنهن هوندي به، پيئڻ جو پاڻي تمام بي ذائقو آهي.هن وقت، توهان سگريٽ نوشي جي ذائقي کي وسارڻ لاء مضبوط چانهه پيئڻ جو انتخاب ڪري سگهو ٿا ۽ تدريجي طور تي تماڪ کي ڇڏي ڏيو.

4. مراقبي تماڪ ڇڪڻ جو طريقو

تماڪ جي سگريٽ نوشي جي خاتمي جو طريقو اهو آهي ته پاڻ کي مڪمل طور تي خالي ڪيو وڃي، جسم ۽ دماغ کي به خالي ٿيڻ جي اجازت ڏئي، سوچڻ يا ڪرڻ لاءِ نه، صرف خاموشيءَ سان ويهڻ، جيڪو سگريٽ نوشي جي خواهش کي پري رکڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو.

5. سمهڻ جو طريقو

سمهڻ دوران سگريٽ نوشي ڇڏڻ جو طريقو اهو آهي ته جڏهن توهان تماڪ ڇڪڻ چاهيو ته سمهي وڃو، جيڪو نه صرف ننڊ کي پورو ڪري ٿو پر سگريٽ ڇڏڻ ۾ پڻ مدد ڪري ٿو.

6. سگريٽ نوشي ڇڏڻ جو ارادو

سگريٽ نوشي کي طاقت سان ڇڏڻ ٿورڙي ڏکوئيندڙ ٿي سگهي ٿو، بس ڇڏڻ لاءِ صرف پنهنجي مرضي تي ڀروسو ڪرڻ.جيڪڏهن ارادو پختو آهي ته هو ضرور ڪامياب ٿيندا.

7. يوگا تماڪ ڇڪڻ جو طريقو

يوگا هڪ عام مشق آهي.جڏهن سگريٽ ڇڏڻ وقت، توهان استعمال ڪري سگهو ٿا يوگا سگريٽ نوشي جي خاتمي جو طريقو.توھان ٽي وي کي چالو ڪري سگھو ٿا، ڪجھ يوگا تحريڪن جي پيروي ڪريو، ۽ سگريٽ نوشي جي باري ۾ وساريو.

8. اي سگريٽ سان تماڪ ڇڪيو (Vape)

اليڪٽرانڪ سگريٽ هاڻي ڪيترن ئي ماڻهن جي سگريٽ لاء متبادل آهن.انهن جي مضبوط ميوي جي ذائقي جي ڪري، اليڪٽرانڪ سگريٽ توهان کي سگريٽ جي بوء کي وسارڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي ۽ لت نه آهي، تنهن ڪري اهي پڻ انهن ماڻهن جي طرفان پسند ڪيا ويا آهن جيڪي تماڪ ڇڏڻ وارا آهن.